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  • Camila Feijó

Treinamento de força + corrida

É sempre bom reforçar!!!

Nesse tempo de isolamento social e também quando sofremos alguma lesão é importante manter o condicionamento físico.

Aproveite para usar o treinamento de força/funcional para fortalecer uma região fraca e faça treinos de flexibilidade proporcionado uma boa base quando retornar a corrida.

O treino de força, é útil durante todo o seu programa de corrida. Junto com seu treinador, planeje uma rotina de forma equilibrada. A prioridade é correr, mas manter os músculos fortes e preparados pra aguentar uma carga de trabalho com muito impacto é fundamental pra evitar lesões.

Após um longo período sem correr, o corpo está descansando mas ao mesmo tempo também está destreinado. O ideal é retornar tanto com volume baixo quanto intensidade.

A corrida em ritmo leve gera benefícios para a maioria dos componentes do desempenho de corrida.

Manter um ritmo confortável, sem o menor sofrimento ou dor, produz benefícios fisiológicos desejáveis que formam uma base sólida para dar continuidade aos treinamentos que requerem intensidades mais altas.

Oriente-se com um profissional capacitado. Além de se manter protegido e respeitar as orientações de segurança da sua cidade.

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